ヤバイ！ PTAのスポーツ大会で危険領域に突入した、オレの心拍数！！

運動会シーズンですが、世の中のお父さん、お母さん。
筋肉痛は大丈夫ですか！？

急激な運動は、ヤバイですよ！！



と言うオレも、
先週末は、授業参観が有ったて、午後はPTAのスポーツ大会。

そのスポーツってのが、保護者による「クラス対抗 大なわ跳び」。

（わざわざ人集めといて、なんと地味な競技だ！！）




日大のダブルダッチのチーム(関東大会で上位入賞だそうな)等が来て、デモンストレーションの後、いよいよ保護者によるクラス対抗が開始！

「大なわ跳び」なので、何回跳べるかを競うんだけど、

1分間跳んで2分休憩。
そして、 更に1分間飛ぶ…。

全部で何回跳んだかが、採点される。

ウチのクラスの救いは、「元・女子バレー部」という、まだ２０代の担任の先生も！



雰囲気としては、決して優勝狙いではないのですが、


そうは言っても、

自分が縄に引っかかってしまったりでもしたら、他の保護者達から、きっと白い眼で睨まれるに違いない…。

「○○ちゃんちのパパ、ダメだねぇ…」って。



だから、見えないプレッシャーが凄いのです。

「ピー！」と鳴って、競技開始！

初回の1分は、みんな好調で、他のママ達が２回ほど引っ掛かった程度。



ところが、１分跳ぶのって、想像以上にキツイ！


先生以外は、みんなもう限界っぽい…。

（オレも！）


２分経っても、上がった呼吸は治まらず、そのまま２回目へ…

「ピー！」と鳴って、競技が終了！


「ハァハァ…、もうダメ…」と、みんな意識朦朧。

自分の事が精一杯で、誰が何回引っかかった…なんて、気にしちゃいられないネ。



結果！
ウチのクラスは、一回戦敗退！

みんな「良かった…」（もう飛ばなくて済む…）と、へたり込む。

（なんだこのスポーツ大会は…）

トーナメント表をよくよく見ると、、、

この競技、誰が考えたのか、負けても敗者復活が強制的に組まれている。

「えーーっ！？　もう一回跳ぶの？」　と、みんなガッカリ。

しかもインターバルは１時間もある。

担任の先生は、職員室に戻ってしまい、オレはサイクルコンピュータを取りに、急遽自宅に戻った！



そう。
こんな心拍数が上がる事って、走ったりしたって、ここまで上がる事はまずないよ！


なので、どんだけの心拍数なのか、オレは興味津々だったのです。

「絶対に、心拍数１７０以上は行ってるヨ…」

運動に合わせた目安となる心拍数の計算式は、色々とあるのですが、取材を通じて知った、

一般的で、簡単な計算式がコレ！

【最大心拍数(HRmax)＝２２０－年齢】

つまり、心臓の動きには限界があり､心拍数は一定のレベルまでしか上がらない。
それが､最大心拍数なのです。

ちなみに、
HRmaxの60%～70%(HRmax × 0.6～0.7)の心拍数は
「脂肪燃焼効率の高い軽い運動」

と言われ、

70～85％が｢ややきつい運動｣
(運動習慣のある人が、体力増強や運動能力の向上を図るレベルの心拍数)

と言われ、

85％以上が｢激しい運動｣
(競技成績や試合などを意識したアスリートレベルの心拍数)

と言われている。

ある資料によると、
「運動習慣の無い35歳以上、肥満の人、喫煙者が、HRmaxの90%以上で運動する事は、非常に危険を伴う…」と書かれた資料もあった程。



オレの場合、
「１７５」が最大心拍数で、「１５７．５」以上は最大心拍数の90%以上の、危険領域となる…。




「ピー！！」
さぁ、サイクルコンピュータでの心拍計を付けて、敗者復活戦の開始！

オレはさっきよりも、やる気満々！！


「あれ？」
「あれれ？？？」

みんなはもう、クタクタの様で、直ぐに引っかかってしまう！
（オレもペースが乱れ、引っかかってしまう）

さっきの様な、連続した激しい跳び方とはならない…。

「ピー！」

あれ？　もう１分経ったの？？？



インターバル２分後は、更にみんな疲れてしまい、もっと引っ掛かりっぱなし。。。。

なんだよぉ！
せっかく、心拍計付けてるのに、これじゃあ、心拍数が上がらないヨ…。


結果はモチロン、敗退…。

（もう跳ばなくていいので、みんな大喜び！）

いや、オレはこんなんじゃ終わりたくない！
だって、さっきの(１回目の)心拍まで、上がってないモン……




で、どんだけの数値だったのかを、一応確認してみた！

「えっっっ！？？？？」


(いつも使ってるGPSマップ内蔵ユピテルアトラス ASG- CM３１)


下から２番目の数値。

最大心拍数＝１６９bpm



オレの危険領域、「１５７．５」をとっくに超えてるジャン！！

いやいや、最大心拍数の95%も超えてるってコト！？？

それじゃあ心拍計付ける前は、限界値で跳んでたって事か？

いやぁ、ヤバイヤバイ！
もう止めトコ。

…それにしても、「大なわ跳び」が、こんなにも激しく、キツイモノだったと初めて知りました！

…それにしても、
こんなにも、保護者がやりたくない「大なわ跳び」って、PTAのスポーツ大会として、どうなの？？？


事実、盛り上がっていたのは、決勝戦だけだった様な気がします。。。。

幸いにも、
スポーツ後の入浴やストレッチ効果があったのか、オレの場合大した筋肉痛にもなりませんでしたが、妻や他のお父さんお母さん達は、筋肉痛が酷い様です。。。



運動会シーズン、運動不足の方は無理しない程度にネ

■GPSハンディMap　サイクルコンピュータ
アトラス ASG-CM ３１
(ANT+センサー対応で、心拍計機能も有るよ)



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