食べて運動して、リバウンドしないダイエット 始めます！

今までにも、度々“ダイエット”して参りました！　
　
雑誌の企画だったり、ＴＶの企画だったりで。。。。　
　
　　
　
“企画”ってコトは、ダイエットが成功しないと、企画が成立しない。　
　　

　
万一体重が落ちていなかったりすると、、、

「スパ太郎、ナニやってんの！？」　となってしまう。　

　
　
　
だから、それなりに「ダイエットは成功！」して来たのです。　
　
　　

　
　
でも、ボクの意志がもっと強ければ今頃はきっと……　
　
　

企画のプレッシャーから開放されてしまうと、徐々にやらなくなってしまうんだなぁ～～～。　
　
(いつも、続けとけば良かった…と後悔)
　
　
　　

　
　
でも、今回は違う！　
　
　
始めるのは１００％、オレの意志。　
　
自分を少し追い込んでみようと思うのです！！

　
だから自分にプレッシャーをかける為にも、このブログのカテゴリ【ダイエット】で、減量の経過を綴って行きます！
　
　
　

　
なぜそう思い立ったか…

前々から減量しなくては…という意識は常に有ったのですが、キッカケは現在発売中の、自転車のムック本。
　

　

廣済堂ベストムック１３１
BICYCLE SERIES 1
【トコトン楽しむ！「スポーツ自転車の本」】
ご参考【http://www.kosaido-pub.co.jp/mook/post-7.php】

※ムックなので、まだ発売中です！　
　
　
　
　

度々紹介して来た通り、この中でボクは、自ら「自転車ダイエット」にチャレンジしたのです。　

　　

締め切りまでの時間が無くて、数週間という、超･短期間の体験企画。
　

それでもね、筋力がUPし脂肪が減り、体重１．２キロの減！

企画としては大成功！　　　

もっと続ければ高い効果を期待出きるダイエット法。

指導者からも「企画が終わっても続けて下さいね！」と言われた。　
　
　
　　

　
でも、しばらく続けていたんだけど、、、、

ある時自転車のカギが見当たらなくなってしまい、１ヶ月半くらい乗らなくなってしまった。。。

　
　
そしたら、あれよあれよ！　という間に元の体重に戻ってしまった。。。。。

常に意識を高く持って、何ヶ月も続けないと意味が無い！！

……という事を痛･痛･痛･痛感
　

そしてこの自転車ダイエット企画でご指導頂いたのが、医師でトレーニングコーチ、そして、現役のマウンテンバイクXTERRA競技のアスリートでもある、湯本優 氏。

その湯本医師のあの言葉…。
　
　
彼は“医師”という立場から、予防医学にも力を入れている。　
　
　
　
その湯本コーチに、ボクのカラダを分析して貰った時の言葉が、とっても印象的だった。
　

「このままじゃ、糖尿病一直線ですよ！！」　
　
(詳細はムック本にて！)
　
　

糖尿？　と言えば…
　

コレ、糖尿病で入院している、占い師のカミちゃん。

　

(お見舞いに行った時の写真です)　　

いやだ！
こんな風になるのは。
　
　
　
　
　

今まで多くのダイエット企画を経験したけど、一番効果を実感出来たのが、テレビ埼玉の番組で挑戦した
　
　
『食べて運動して、リバウンドしないダイエット！』

３ヶ月ちょっとで【６.２キロ減！】に成功！

理想的な方法と思える大きな理由は、運動により肩こりや腰痛も無くなり、日常生活も快調！

運動をしなくなった半年以上も、その体重を維持していたのだ……

その内容と言えば、

①食事面での簡単な５項目を守り…

②１日合計３０分～４０分以上の自転車か、ウオーキングの有酸素運動と、簡単な筋肉トレーニングを行う

　
主婦やご年配の方が多い、番組の時間帯でしたからね。
誰もが気軽に簡単に出来る内容。

正し、続ける(習慣づけるまでが大変)
　
　
【そのダイエット記とダイエット方法は、今でもテレビ埼玉の隠れサイトでご覧いただけます】
スパ太郎のダイエットチャレンジ
http://www.teletama.jp/hirugogo/diet/index.htm

まっ、自転車ダイエットも、ちゃんと続けてればリバウンドしないハズなのですが、でもコレはあくまでも有酸素運動。「体脂肪率が２５％を切ったら、筋トレも並行して下さい！」　って言われてました。

そこで今回、当時の番組の企画で『食べて運動して、リバウンドしないダイエット！』をご指導頂いた『ウイダー･トレーニング･ラボ』に、改めてダイエットのサポートをお願いしたのです！

　

そう、ウイダーインゼリーのウイダーです。

　
　
　
　
でも今回は、単なるダイエットじゃ無い！！
　
　
肉体改造計画！

（巨人の星の 星飛雄馬 みたいだな！)

　
そう、役者として、表現者としてのパフォーマンス向上と、
　
来年には、アスリートとしてスポーツ競技にも出場出来るような、、、

　
そんな肉体改造と、減量を行います！！　
　
　

実はね、この『ウイダー･トレーニング･ラボ』って、日本のトップアスリート達が通うラボなのですよ。　
　
　
ホラ、今だと 浅田真央ちゃんのサポートもしている…っていうＣＭも流れていますよね！
　
　

　
2007年の番組企画でお世話になった時にも、球団名やチーム名は言えないけど、プロ野球選手や、プロバスケットの選手、オリンピック選手もラボに来てトレーニングしていました。　
　
(実はこの選手、オリンピック強化委員会(って言うのかな？)のメニューよりも、コッチのラボの方が効果が有る！　って、わざわざ都内にウイークリーマンション借りて、トレーニングに来ていました！)　
　

　
このラボね、一度体験すれば解るけど、普通のスポーツジムとは違う“緊張感”だったり、“研ぎ澄まされた空気”が漂っているのです。
　
　
みんなスポーツを楽しむ！　ではなく、自分の目標の為に来ていますからね。

モチロン、プロのアスリートだけでは無く、大学や高校の部活で日本一を狙う選手やチームもいたり、ダイエット目的で通った挙句、カラダの調子が良くなって、ゴルフのスコアが７０台になった！　っていう一般の主婦もいたりしました。。。　
　
　　
　
様は、自分の目標に向って真剣に戦っている人をサポートしてくれるラボ。

そうそう、バイク繋がりでも、HondaのＨＲＣ所属のライダーも、チームで時々見かけました！
　
当時だと、、、、

岡田忠之さん、亀谷長純さん、とかね。　
　

特に前回の取材でお世話になった、自転車ダウンヒルライダー・井手川直樹選手。

'05、'06年２年連続ナショナルランキング１位の、トップアスリート。

写真の当時はＨＲＣ所属(現在は独立しTeam G－Cross Honda Idegawaを設立)　

その後　'07年アジア選手権で１位

　
今までにも他のジムに通ってたそうですが、「同じトレーニングでもココのは質が全く違う！」語ってくれました。　
　
　
　　

　
そして世界一過酷なラリーとして有名な“パリダカ”に、オートバイで参戦する堀田修選手も…。　
　
　

パリダカでは体力はモチロン、ちょっとでも体重が軽い方が、スピードも上がるし、燃費消費も良くなるそうです。

“ガス欠”はリタイアの大きな要因だそうです。

正に、『Ecoな走り方』がパリダカ完走にも繋がるんですねぇ。

　
　
　
　
　
こんな一流選手達を、NSCAというトレーニングの理論を取り入れ、サポートするのが、『ウイダー･トレーニング･ラボ』のストレングス＆コンデショニングコーチ、アスレティックトレーナー、管理栄養士の皆さん。

　
　
ボクも早速、【スパ太郎･肉体改造計画】をコーチにカウンセリングをして貰いました。　
　

　
そして、吉田ヘッドコーチが、ボクを担当して下さるコーチを指名！

担当は……

河村文香コーチ。　（えっ女性ですか！？）　　　

　
「そうです。ウチ(東京のラボ)で、唯一の女性コーチですよ！」　

河村コーチと初対面して直ぐに、トレーニングプログラムを作成して貰う為の、カウンセリングが始まりました。

　
目的は何か？
→　減量と、パパフォーマンスの向上です☆

目標体重は？
→　理想は学生時代の体重ですが、えーと、どの位を目標にしたら良いんでしょうか？
　

そう、このラボではボクも、減量と肉体改造という自分に勝つ為に戦う、アスリートなのです。。。

ソコで、コーチもボク自身も、ボクの現在の「カラダの状態」を知る測定を実施。

　
　
まずは｢X－SCAN」という、体組成計に乗ってのボディチェック！　

現在の体重：84.0㎏

体型半定では、“肥満”と出た！！

(他の主だったデータは、次回発表します)

皮下脂肪から、内蔵脂肪から、体脂肪量がアカラサマに…

「脂肪量がスゴイですね！」　と診断された。

　
　
『ハイ！　自覚してマス。。。』　
　
　
でも「元々の筋肉量が凄く多いですヨ！」とも言われた！！

　
　
　
そしてパンツ一丁になって、体の要所要所の脂肪を摘ままれ、皮下脂肪測定。　
　
　
「恥ずかしいよ…」　　　　
　
　
なんて言ってる場合じゃ無い！！

この測定こそが、後々にドコの脂肪が燃えて行ったか…を診断する大事な測定なのです。
　

　
文字通り、河村コーチには、オレのカラダの中身まで丸裸にされた気分です。。。

河村コーチ、宜しくお願い致しますm(_ _)m

　

こうなりゃ、自分を戒める為にも、今の醜い肉体を写真に撮っておこう！
　
　
ってコトで、わざわざピタピタのラッシュガードを着て、ちょっと恥ずかしい写真を、河村コーチに撮って貰いました…。

醜かったらスミマセン…
(コレも記録なので…)

でも、あの～～。

河村コーチ、そんなにお腹周りの脂肪を強調して撮らなくても……

でもこうしてみると、ボクのカラダ、左右のバランスが悪いですね！

こんなに右肩が下がっちゃっていたとは……

タイトルにも、『リバウンドしないダイエット』と書きましたが、正しい減量には、「筋肉量をUPして脂肪量をダウン！」　する事が大切。

そして大きな目標は、大きなストレスにもなりがち…。

１ヶ月に１㎏＋α の減量が、大まかな目標として言い渡されました。

１ヶ月辺り１㎏～２㎏の減量が、無理なく理想だそうです。　
(極端に脂肪の多い方は例外)

ソレ以上の減量してしまうと、逆にカラダが危機を覚えてしまい、リバウンドを起こしやすくなってしまうそうな。

現在、河村コーチがトレーニングメニューを作成中です。

近々、測定結果を含め。メニューが出来上がって来るかと思います！！
　
　
　
よーし！　

やるぞ！！！